㈳日本ナチュラルビューティスト協会　

理事長　松崎 みさ

㈳日本ナチュラルビューティスト協会の松崎みさと申します。

今週のママそらでコラムを書かせていただきます！

テーマは、からだの内側から美しくなる食べ方『ナチュラルダイエット』

酵素栄養学をベースにした食べ方をご紹介します！

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一般社団法人　日本ナチュラルビューティスト協会

 
 
第４回目は体型別に効果的な酵素スムージーについてお伝えします。
 
酵素がダイエットに効果的ということがご理解いただけたら、まず実践してほしいのは、朝酵素スムージー生活。

何故、朝かというと、一日のリズム中で朝は排泄の時間。排泄を応援する酵素や食物繊維をたっぷり取り入れたいからです。

 

 

3月25日に発売予定の「超カンタン・体型別・体質改善・酵素ダイエットプログラム」の中から、まだ発売前ですがママそらファンの皆様に、特別に酵素スムージレシピをご紹介します。

 

自分の体型以外のスムージーも含め、まずは、1週間実践してみてください、どんな変化を感じるかは、1週間後のお楽しみ！感想をお聞かせいただけたら、とっても励みになります！

 

☆自分の体型は第3回目のコラムでご確認ください☆→　ナチュラルダイエット〜あなたはどのタイプ？体型と不足酵素の関係〜
 
 

マンゴー型

 

○オレンジと大根のスムージー

 
レシピ（１名分）

オレンジ：1個

大根：3cm

（しょうが：1枚）

水　　：50cc

 

作り方

とっても、簡単！材料をざく切りにして、ミキサーで混ぜるだけ

 

ポイント

オレンジは、食物繊維が豊富に含まれ、便通改善に効果的です。

大根の炭水化物分解酵素がお米やパンの消化を助けます。

 

 

 洋ナシ型

 

○バナナときゅうりのスムージー

 
レシピ（1名分）

バナナ：1本

胡瓜：1/2本

水　　：50cc

 

作り方

とっても、簡単！材料をざく切りにして、ミキサーで混ぜるだけ

 

ポイント

食物繊維と毒素排泄に効果的なカリウムたっぷりバナナと、胡瓜の脂肪分解酵素の力でむくみを撃退します！

 

 

りんご型

 

○りんごと小松菜のスムージー

 
レシピ（１名分）

りんご：1個

小松菜：1株

（しょうが：1枚）

水　　：50cc

 

作り方

とっても、簡単！材料をざく切りにして、ミキサーで混ぜるだけ

 

ポイント

りんごの食物繊維が腸内環境を整え、便通改善にも効果を発揮してくれます。

小松菜には、炭水化物分解酵素が含まれ、でんぷんの消化を助ける効果が期待できます。

 

 

バナナ型

 

○りんごとアボカドのスムージー

 
レシピ（1名分）

りんご：1/2個

アボカド：1/2個

水　　：50cc

 

作り方

とっても、簡単！材料をざく切りにして、ミキサーで混ぜるだけ

 

 

ポイント

アボカドに含まれる、脂質分解酵素のリパーゼを、良質な脂質や抗酸化作用があるビタミンE、そして、カリウムがむくみを解消してくれます。

りんごの食物繊維が便通改善にも効果を発揮してくれます！


 
 
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㈳日本ナチュラルビューティスト協会　理事長　松崎 みさ

酵素栄養学指導師

[著書]

・キレイをつくる酵素レシピ 著者：松崎みさ 監修： 鶴見隆史
・「酵素」が免疫力を上げる！ 著者：鶴見隆史　松崎みさ

・超カンタン！<体型別>体質改善酵素ダイエットプログラム

㈱ディスカヴァー21より2013年3月25日発売予定

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