朝起きたとき　こんな経験ありませんか？

 

なんとなく　気分が優れない・・・
憂鬱な気持ち・・・　やる気が出ないなぁ～
お布団から　出たくないなぁ～

 

誰にだって　一度は　ありますよね

 

毎日　頑張って過ごしていても
いくら　笑顔で過ごしていても

知らず知らずに　すこしだけ無理していたり
嫌なことあっても　気にしないふりしていたり

 

実は　そういうことも　よくあること

 

そんな瞬間を　心って　ちゃんと　記憶していて
その時には　気がつかなくても　少しづつ
心の部屋の隅っこに　溜まっていくもの

 

心はとても　正直で　とても　敏感なのもの

 

当たり前のことで　誰にだってあることなのです

 

少しづつ　部屋の隅っこに　溜まっていって
ある日　部屋が　パンパンになって
溢れ出てしまう

 

いつの間にか　心の部屋の鍵が壊れて
飛び出してしまう

 

そんな時は　焦らないで・・・

 

そんな気持ちって　朝起きた時に　なることが多いのです

 

もしも　そんな朝が来てしまったら

 

お布団の中で　ゆっくり　まずは　深呼吸
目をつむり　心を落ち着かせます

 

それから　安心の　魔法の言葉

 

「大丈夫」って　なんども

 

まずは　つぶやいてみましょう

 

理由付けなんて　いりません
とにかく　自分を　自分で　安心させて　言い聞かせましょう

 

何度か　つぶやいていたら　ほんの少し
心が　軽くなるはずです

 

もしも　あなたが　ママなら　起き上がって
そのまま　朝ごはん作らなくては
いけませんよね

 

旦那さんがいたり　彼がいたり
仕事があるかも？
何か　無理しなくちゃ
いけない　　状況かもしれない

 

だから　とりあえずは　なんとか　起き上がって
普段と　同じような朝のひとときを　過ごすことでしょう

 

私も　ママなので　よくわかります

 

投げ出したくても　投げ出すわけには　いきません
そんな時　まずは　鏡を　見るのです

 

本当は　顔を洗うのだって憂鬱なのかもしれないけれど

 

とにかく　思い切って　鏡を見ましょう
そこに　写っている　少し元気がない自分自身に

 

また　大丈夫って　声をかけてあげましょう

 

声に出すのが　一番　効きますが　そうもいかない場合は
心の中で　つぶやいても大丈夫です

 

鏡を見ながら　つぶやいていると　不思議なことに

 

少しだけ　大丈夫かも？って
思えてくるのです

 

そう思えたら　今度は　作り笑い
作り笑いって　実は　ちゃんと　心と脳に響くのです

 

お顔の　筋肉（表情筋）が　動くことで
心地良いという　指令が　発生されます

 

vol.1でも　お話しましたよね
【vol.1　笑顔の連鎖　】

 

だから　まずは　「大丈夫」っていう魔法の言葉で
安心させて　鏡を見て　笑ってみる

 

笑顔を作ってみるって　行ったほうが正しいかな？

 

無理だ～と　思わずに　まずは　やってみてください
いつの間にか　上手に　心がコントロールできるようになりますよ

 

でも・・・

 

ひとつだけ　注意しておきたいのは

 

これは　あくまでも　心が軽い状態の時
もしも　心からのストレスサインが　重症だったら

 

決して　無理せずに　誰かに頼ることだけは

 

忘れないで・・・

 

「大丈夫」は　魔法の言葉

 

いつでも　どこでも　簡単に魔法をかけれるのです

 

ぜひ　試してみてくださいね
次回は　「優しさが幸せにする」

 

についての　笑顔のお話です
お楽しみに！！