子育て中のイライラ撃退と元気の素その2

東京へのアクセスも良く、四季折々の観光も楽しめる千葉県から、子育てに関わるすべての皆様に「子育てお役立ち情報」や、「お出かけスポット」をお届けするママそら千葉コラムがスタートしました！

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ママそら千葉の遠藤あゆみです。

子育て中の不安や悩みに役立つ情報や、心理の知識などを発信している第2・第4木曜日。

今日は元気の素についてお話していきます。

怒ることって悪いことじゃない！

～元気の素～

前回の子育て中のイライラ撃退と元気の素　その1　イライラ撃退についてはこちらから。

イライラの撃退法に続き、今日は元気の素について。

みなさんは、どんな時に元気がなくなりますか？

・お友達と喧嘩しちゃったとき？　「あーあの時言い過ぎちゃったかな…」

・子どものこと怒りすぎたなーと思った時？　「あんな風にいう必要はなかったかも…」

・何か失敗しちゃったとき？　「○○がいけなかったのかな…」

それぞれ色んな場面があるかと思いますが、例えば上記の3つ。

共通する点があるのですが、わかりますか？

「自責」です。

どれも自分のことを責めている状態。

この状態から抜け出せないんだとしたら…

この自責。偽物の気持ちなのです。

お鍋の中の水が「本物の気持ち」で、湯気が「偽物の気持ち」

本物の気持ちと偽物の気持ちについてはこちら。

湯気が「自責」としたら、お鍋の中の水は？

ここがじつは怒りなのです。

＊怒りの役割＊

怒りって、元気の源なのです。

ただ、これは外に向けて出すことで初めて元気の源になります。

外に向けて出すはずの怒りが内側（自分）に向いてしまうと、自責や罪悪感になったり変化してしまうのです。

いつもプリプリ怒っている人は元気です！

とはいっても私たち大人はなにか理由をつけてこの怒りを我慢する癖がついていることが多いです。

怒りが出せないと、かゆみとしてあらわれたり、咳が止まらなかったり、鬱っぽくなったり…元気がなくなってしまいます。

怒り＝攻撃の認識があるからかもしれません。

相手に直接言ってしまうと攻撃になってしまうことがあるかもしれません。

現に日本人の9割以上が相手に直接言うと後悔するようで、スッキリしないよう。

「相手にぶつけること。」これが怒りではありません。相手に伝えようが伝えまいが、「もう！！」と思う気持ちを外に出すことが、怒りの消化になるのです。

怒りを上手に消化して、元気になろう！

その①

新聞紙を広げて横長に一枚もちます。（真ん中に折れていた縦ラインがついている状態。

両端をもって思いっきり、一気に破ります。

散らかっちゃうからとか、そんなはしたないといって椅子などに座ってチマチマ切らないでくださいね！笑

思いっきり破ることに意味があります。

その②

新聞紙を丸めて布団やクッションなどを叩く。

嫌だなと思う気持ちを叩いている腕から出すイメージ。

これは、実はお布団を干した時に叩くことでも出来ます。

あと、仕事中の時などは、トイレでトイレットペーパーをちぎってトイレに投げ捨てるのもスッキリしますよー。

ただし、雑巾絞りにはご注意ください！自分の中に気持ちを押し込めちゃいます＞＜

たとえ大好きな人だったとしても、怒ることがあって当たり前です。

大好きな人には怒ってはいけないとか、相手も私のために言ってくれているし…と我慢することが多いと思います。

相手にぶつける攻撃とは違います。自分で感じて自分で消化することが出来ます。

それぞれ自分で気持ちを消化して、元気に過ごしましょう♡

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