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＊火曜日　ママそらサロン　ボヌール ド サクラ＊

 

ママそらサロン　ボヌール ド サクラ　2日目。 火曜日は、午前中にスマイルヨガ、午後にベビーダンスが開催されました。
 

【産前よりもキレイになれる☆ママのためのスマイルヨガ】

 
森初世先生によるこちらのレッスンは、産後のママが抱える心身のトラブルを、ヨガやフェイシャルヨガを通して改善し、＜健やかでしなやかな体と心＞に導いていく内容。まずは子育てや仕事などで慌ただしい毎日からリセットしてリラックスするための呼吸法からスタート。抱っこや授乳、またはマタニティー時から起こりやすい猫背による肩こり、腰痛にアプローチする基本的なポーズを行い、胸と喉を開いて深い呼吸をすることでよりリラクゼーション効果がUP。
 


 
その後は、女性ならきっと誰もが気になる、“重力に負けない顔”（笑）作り。5年前の顔、現在の顔、5年後の顔を鏡を見ながらチェックして、参加者の方の一番の悩みであった「ホウレイ線」を改善し美しく素敵な笑顔を作るポーズを行いました。重力に負けない顔になるだけでなく、むくみが解消され、美肌になれるなんて、最高ですよね♡
 

 
どんなポーズをすれば良いのか、詳しくはぜひレッスンで体験してくださいね。
 
参加された方からは、
♡フェイシャルヨガにもともと興味がありましたが、今回体験してますます続けたくなりました。
♡呼吸やヨガのゆったりした動きで体も心もリラックスできました。久しぶりに体を動かしたので心身が伸びて気持ち良かった。
♡レッスン終了後には、スタート時よりもはるかに呼吸が自然と楽になっていることを実感できました。
♡寝不足でしたが、ヨガでスッキリしてしました。
など、たくさんの感想をいただきました。
 
来週（9/10）は、授乳や抱っこによる猫背の改善、寝不足による体力の回復の仕方などの基本的なことから、「クマやくすみが取れて写真映りが良くなる」「美しい笑顔の作り方」などを教えていただきます♪
 

【ベビーダンス～赤ちゃんと自分とのコミュニケーション】

 
午後は、抱っこ紐を付けたママが続々と集合～。
 

 
赤崎江里先生による抱っこ紐でベビーを抱っこしてママがステップを踏むベビーダンスが開催されました。この日は輪になって手遊び歌からスタート。ベビーダンス協会オリジナルの歌は、赤ちゃんが心地良くなれる音階で作られているのだそうです。
 

赤ちゃんの注目が集まったところで、いよいよ抱っこ紐で抱っこしてのベビーダンスタイム♪　抱っこしてダンス⁈　なんだか重そう……ですよね。でも、抱っこ紐の正しい装着方法を身に付ければ抱っこもラクラク。ダンスだってできちゃうんです。抱っこ紐装着のポイントは、「おでこにチュッ」^^　この方法であれば、疲れ知らず！　詳しい装着方法はレッスンで学んでくださいね。
 
ベビーダンス最初は縦揺れのサンバ。赤ちゃんがお腹の中で感じていたといわれる動きのステップです。ぐずっている赤ちゃんを抱っこして“スクワット”すると赤ちゃんが寝ちゃったという経験はありませんか？　この基本の「バウンス」は、赤ちゃんがお腹の中にいたときに感じていた動きだと言われていますよね。このダンスは、赤ちゃんにとって心地良いばかりでなく、ママのヒップアップ効果もあり！　これは見逃せません。
 

サンバの他にはボレロに併せてワルツも踊ってみました。サンバが好きな赤ちゃん、ワルツが好きな赤ちゃんと、タイプもあるそうなので、いろいろ試してみるのもいいですね。赤ちゃんのご機嫌をとりながら、ママ自身もシェイプアップできるベビーダンスは、運動する時間がないとおっしゃる忙しい方にもおすすめです♪
 

 
参加された方からは、
♡はじめてのベビーダンスでしたが「抱っこ」は重い!!　という意識を変えるためにも良いですね♡ 楽しめました！
♡リズムに乗って楽しく踊れました。赤ちゃんもぐっすり寝ていました。ありがとうございます。
♡リズムをとるのが、意外と難しかったです。色々な音楽に合わせて家でも教わったステップをやってみたいと思います。とても楽しかったです。
などのコメントが。
 
みなさま、楽しんでいただけで良かったです。
 
今後は、サンバやワルツの他に、普段使わない筋肉を使って知らないうちに楽しく筋トレできるブルースに併せたステップもご紹介する予定です。次回（10/1）もお楽しみに！
 
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また、火曜日の講座の詳しい内容は、こちらをご覧ください↓↓
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