酵素栄養学をベースにした、からだの内側から美しくなる食べ方『ナチュラルダイエット』。
酵素を取り入れた生活をしたことでの効果は様々！
今週は、ナチュラルダイエットマイスターの方々にご登場いただきながらその効果についてご紹介します。
 

 
【ナチュラルダイエットマイスター　佐藤舞】
地球にやさしい、身体にやさしい、をテーマに活動。
衣・食・住のカテゴリーから自然派のライフスタイルの本質を追究しています。
 
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お砂糖との付き合い方

冷え症・むくみは、高校生の頃から悩んでいました。今思うと、お菓子が好きで、白砂糖を多量に摂取していたのが原因だと思います。ベジタリアン食に変えてから、白砂糖の摂取がなくなり、甘味は自然派の身体に優しい、甘味料に替えました。
主に、ＧＩ値が低い、アガベシロップを摂るようにしてから、ずいぶんと冷えが解消されたと感じています。
また、甘味は「酵素」を豊富に含む、フルーツからも摂取するようにしています。
 

忙しい朝にはスムージー

毎日の食生活はとても気を付けています。
朝のスムージーは、忙しい朝でも手軽で美味しくて、そして身体の調子がよくなるのでとってもおすすめです！
 

むくみ知らずのポイント！

むくみは、疲れが溜まる前に、デトックスするようにしています。
「老廃物を溜める前にデトックス！」これがむくみ知らずになるポイントですね。
 

発酵パワーで腸美人

おすすめスムージーを紹介！
マイブームが発酵食品です。発酵パワーで腸美人に！！
発酵食品の酒粕ヨーグルト、紅茶きのこ(KOMBUCHA)を毎日取り入れられるお気に入りスムージーをご紹介します。
 

 
「ぷくぷく発酵スムージー」レシピ
Ａ
・酒粕ヨーグルト　５０ｃｃ
・無調整豆乳　５０ｃｃ
・KOMBUCHA　大さじ２
・スピルリナ　小さじ１/２
 
Ｂ
・酒粕ヨーグルト　５０ｃｃ
・KOMBUCHA　大さじ１
・ビーツジュース　小さじ１
 
＜作り方＞
（1）Ａをブレンダーにかける。Ｂは混ぜるだけ。
（2）グラスにＡをそそぎ、その後、Ｂをそそいで出来上がり。
 

※写真は、発酵食品の酒粕ヨーグルト、紅茶きのこ(KOMBUCHA)
 

心がけたいこと

女性特有の悩みである、冷え症・むくみは毎日改善しようと意識することが大切だと思います。
お風呂にしっかり温まり、アロマバスで身体と心をリラックスさせ、セルフマッサージをしてあげたり、カッサマッサージで老廃物をデトックスさせたり、あとは運動して体を動かすことも心掛けています。
 
また、週に１度は岩盤浴ヨガに行き、身体を温め、そしてデトックスするように心がけています。
心も体もすっきりして効果ありますよ！
 

食の大切さを伝えたい

私の夢は、子どもたちに安心して食べさせてあげられる食品がもっと手軽に手に取れるような社会にすることです！
卵、乳製品、白砂糖、動物性食材を使用しない、安心・安全でそして美味しい商品開発に携わって、健康で元気な人たちが増えるそんな社会にしていきたいです！！
食の大切さをもっともっと多くの方に届けていけるよう活動していきたいですね。
 
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
 
＜プロフィール＞
佐藤舞（Mai Sato)
地球にやさしい、身体にやさしい、をテーマに活動。
衣・食・住のカテゴリーから自然派のライフスタイルの本質を追究。
楽しむ、ベジタリアンライフ雑誌「veggy（http://www.veggy.jp/）」マーケティング・広報担当。
自身もベジタリアン歴４年目の菜食生活を取り入れ、心と身体が健康でいられるナチュラルライフスタイルを取り入れている。
Blog : http://ameblo.jp/maimaichansan/
Facebook : http://facebook.com/vegemaimai

 
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次のコラムでは、＜ナチュラルダイエット～ダイエット・むくみ～＞についてお話いたします！
★（社）日本ナチュラルビューティスト協会 ホームページ
http://bloominglotus.jp/
 
★（社）日本ナチュラルビューティスト協会 Facebookページ
http://www.facebook.com/BloomingLotusSTUDIO

 
【お料理教室開催！】
（社）日本ナチュラルビューティスト協会×ママそらによるナチュラルダイエットお料理教室が、5月29日（水）11:00-13:00に開催されます。
人気の講座ですが、まだ若干名余裕があります。参加ご希望の方はお早めにお申込みくださいね。
お申し込みはこちらから↓↓
http://www.facebook.com/events/436585493100869/
 
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