「ママが笑顔になるための、女性のためのアロマセラピーVol．５」セルフケアの心得

子供もパパもママの笑顔が大好き♥

こんにちは。看護師セラピストの岡栄美（よしみ）と申します。

ママが笑顔になるための女性のためのアロマセラピーを１５回にわたりご紹介いたします。

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５．セルフケアの心得

○アロマセラピーを用いたセルフケアのメリット

私たちは目まぐるしく変化する世の中で多くのストレスを抱え、疲れ切った心と体を引きずりながら生活しています。

ストレスがもとで引き起こされる病が疾病構造の中心を占める現代にあっては、ストレスに逆らわず、絶えず変化する環境に順応するしなやかさとたくましさが求められています。

アロマセラピーが力を発揮するのはまさにここです。

心と体の調和を図って生体のもつリズムを整えていくアロマセラピーは、時と場所と目的に応じて、芳香浴やアロマバス、マッサージなどさまざまなバリエーションで、ストレスや病気に対する抵抗力を高めたり、周囲の環境を浄化したりして病から自分の身を守ることを助けてくれます。

そしてこの、すぐに薬や病院に頼ろうとせず、ちょっとした不調くらいなら自分で工夫して治していこうとする姿勢は、精神的な自立を生み、セルフコントロールを可能にしていきます。

○セルフケアを行う上での注意点

１）経口・誤飲に注意

精油には薬と同じく薬理作用がある分、副作用ともいえる作用があります。これらはいずれも常用量をはるかに超えた大量投与による結果です。精油による重篤な中毒症例の報告はすべて精油を経口摂取した結果です。経口摂取できる精油と販売されているものもありますが、基本的には経口摂取はできません。また、乳幼児を持つご家族は子供さんが間違って原液を飲んでしまうといった事故が起こる可能性がありますので保管には十分注意が必要です。

２）マッサージの長期連用はだめ

狭い範囲の局所使用、小さな傷の塗布や薄い濃度の足浴ならかまいませんが、アロマセラピーをどんなにお気に入りでも広範囲なマッサージでの同じ精油の長期連用は考えもの。効果を感じていても気長に続けていくつもりで週に1～2回程度にとどめましょう。

アロマセラピーは万病にきくのではありません。精油に薬理作用があるといっても、病気そのものの治療をアロマセラピーだけで自分でやっていくというのは大きな誤りです。

きちんと病院にて治療を行ってください。つらい症状の緩和といった部分でセルフケアをご自身で行い、主治医の先生にも相談しながら続けていかれるとよいかと思います。

○セルフケアの方法②

以前、芳香浴をご紹介しましたが、今回はアロマバスをご紹介いたします。

アロマバス（入浴法）も芳香浴と同様、家庭で簡単にできる方法（セルフケア）の1つです。

身体にどう効くかといいますと・・・

入浴には体の清潔を保つとともに、血行を促進して新陳代謝を高める、筋肉のこりや疲労を和らげるなどの効果がありますが、そのお風呂に精油の薬効をプラスしたものがアロマバスです。

バスタブの湯に落とした精油は①肌から浸透して血液中に入り全身へ②空気中に揮発したものは、吸入されて脳や肺へといったルートで全身にひろがります。体に入った芳香成分は、肌のトラブルや冷えやこりの解消、神経的な症状の改善など、心身に効果をもたらします。

（アロマバスの基本ルール）

① 精油の量は普通の家庭用なすタブの場合、2～5滴くらいが目安。あまりたくさん入れるとむせたり、気分が悪くなる場合もあるので、少量から使い始めましょう。

子供さんが一緒に入浴する場合も、精油の量は控えめにしましょう。また、精油の成分は時間の経過とともに揮発していくので、一人入浴するごとに1滴程度プラスするといいでしょう。

② 精油はお湯にとけないので乳化するものが必要です。

家庭にあって簡単にできるのが天然塩。潮に精油を落とし、バスタブにいれよくかき混ぜて拡散させることが大切です。精油そのままをバスタブに入れることで原液が直接皮膚につく危険性がありますので必ず塩やバスオイルなどにとかしてください。

精油を購入したときに、バスタブに直接精油を落とすように書かれている場合がありますが、精油の原液が直接肌に触れることは非常に危険ですのでお子様のいるご家庭では絶対にしないでくださいね。

お家に精油とお塩さえあればアロマバスのセルフケアが簡単にできます。今日から早速やってみてくださいね♪
次回は、女性のライフサイクルとアロマセラピーについてのお話です。

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