ナチュラルダイエット〜体型別酵素スムージー〜
- 2013/3/7
- 美容/ダイエット
㈳日本ナチュラルビューティスト協会
理事長 松崎 みさ
㈳日本ナチュラルビューティスト協会の松崎みさと申します。
今週のママそらでコラムを書かせていただきます!
テーマは、からだの内側から美しくなる食べ方『ナチュラルダイエット』
酵素栄養学をベースにした食べ方をご紹介します!
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一般社団法人 日本ナチュラルビューティスト協会
第4回目は体型別に効果的な酵素スムージーについてお伝えします。
酵素がダイエットに効果的ということがご理解いただけたら、まず実践してほしいのは、朝酵素スムージー生活。
何故、朝かというと、一日のリズム中で朝は排泄の時間。排泄を応援する酵素や食物繊維をたっぷり取り入れたいからです。
3月25日に発売予定の「超カンタン・体型別・体質改善・酵素ダイエットプログラム」の中から、まだ発売前ですがママそらファンの皆様に、特別に酵素スムージレシピをご紹介します。
自分の体型以外のスムージーも含め、まずは、1週間実践してみてください、どんな変化を感じるかは、1週間後のお楽しみ!感想をお聞かせいただけたら、とっても励みになります!
☆自分の体型は第3回目のコラムでご確認ください☆→ ナチュラルダイエット〜あなたはどのタイプ?体型と不足酵素の関係〜
マンゴー型
○オレンジと大根のスムージー
レシピ(1名分)
オレンジ:1個
大根:3cm
(しょうが:1枚)
水 :50cc
作り方
とっても、簡単!材料をざく切りにして、ミキサーで混ぜるだけ
ポイント
オレンジは、食物繊維が豊富に含まれ、便通改善に効果的です。
大根の炭水化物分解酵素がお米やパンの消化を助けます。
洋ナシ型
○バナナときゅうりのスムージー
レシピ(1名分)
バナナ:1本
胡瓜:1/2本
水 :50cc
作り方
とっても、簡単!材料をざく切りにして、ミキサーで混ぜるだけ
ポイント
食物繊維と毒素排泄に効果的なカリウムたっぷりバナナと、胡瓜の脂肪分解酵素の力でむくみを撃退します!
りんご型
○りんごと小松菜のスムージー
レシピ(1名分)
りんご:1個
小松菜:1株
(しょうが:1枚)
水 :50cc
作り方
とっても、簡単!材料をざく切りにして、ミキサーで混ぜるだけ
ポイント
りんごの食物繊維が腸内環境を整え、便通改善にも効果を発揮してくれます。
小松菜には、炭水化物分解酵素が含まれ、でんぷんの消化を助ける効果が期待できます。
バナナ型
○りんごとアボカドのスムージー
レシピ(1名分)
りんご:1/2個
アボカド:1/2個
水 :50cc
作り方
とっても、簡単!材料をざく切りにして、ミキサーで混ぜるだけ
ポイント
アボカドに含まれる、脂質分解酵素のリパーゼを、良質な脂質や抗酸化作用があるビタミンE、そして、カリウムがむくみを解消してくれます。
りんごの食物繊維が便通改善にも効果を発揮してくれます!
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㈳日本ナチュラルビューティスト協会 理事長 松崎 みさ
酵素栄養学指導師
[著書]
・キレイをつくる酵素レシピ 著者:松崎みさ 監修: 鶴見隆史
・「酵素」が免疫力を上げる! 著者:鶴見隆史 松崎みさ
㈱ディスカヴァー21より2013年3月25日発売予定
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