ナチュラルダイエット〜体型別酵素スムージー〜


㈳日本ナチュラルビューティスト協会 

理事長 松崎 みさ

㈳日本ナチュラルビューティスト協会の松崎みさと申します。

今週のママそらでコラムを書かせていただきます!

テーマは、からだの内側から美しくなる食べ方『ナチュラルダイエット』

酵素栄養学をベースにした食べ方をご紹介します!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 
 

             

一般社団法人 日本ナチュラルビューティスト協会

 
 
第4回目は体型別に効果的な酵素スムージーについてお伝えします。
 
酵素がダイエットに効果的ということがご理解いただけたら、まず実践してほしいのは、朝酵素スムージー生活。

何故、朝かというと、一日のリズム中で朝は排泄の時間。排泄を応援する酵素や食物繊維をたっぷり取り入れたいからです。

 

 

3月25日に発売予定の「超カンタン・体型別・体質改善・酵素ダイエットプログラム」の中から、まだ発売前ですがママそらファンの皆様に、特別に酵素スムージレシピをご紹介します。

 

自分の体型以外のスムージーも含め、まずは、1週間実践してみてください、どんな変化を感じるかは、1週間後のお楽しみ!感想をお聞かせいただけたら、とっても励みになります!

 

☆自分の体型は第3回目のコラムでご確認ください☆→ ナチュラルダイエット〜あなたはどのタイプ?体型と不足酵素の関係〜
 
 

マンゴー型

 

○オレンジと大根のスムージー

 
レシピ(1名分)

オレンジ:1個

大根:3cm

(しょうが:1枚)

水  :50cc

 

作り方

とっても、簡単!材料をざく切りにして、ミキサーで混ぜるだけ

 

ポイント

オレンジは、食物繊維が豊富に含まれ、便通改善に効果的です。

大根の炭水化物分解酵素がお米やパンの消化を助けます。

 

 

 洋ナシ型

 

○バナナときゅうりのスムージー

 
レシピ(1名分)

バナナ:1本

胡瓜:1/2本

水  :50cc

 

作り方

とっても、簡単!材料をざく切りにして、ミキサーで混ぜるだけ

 

ポイント

食物繊維と毒素排泄に効果的なカリウムたっぷりバナナと、胡瓜の脂肪分解酵素の力でむくみを撃退します!

 

 

りんご型

 

○りんごと小松菜のスムージー

 
レシピ(1名分)

りんご:1個

小松菜:1株

(しょうが:1枚)

水  :50cc

 

作り方

とっても、簡単!材料をざく切りにして、ミキサーで混ぜるだけ

 

ポイント

りんごの食物繊維が腸内環境を整え、便通改善にも効果を発揮してくれます。

小松菜には、炭水化物分解酵素が含まれ、でんぷんの消化を助ける効果が期待できます。

 

 

バナナ型

 

○りんごとアボカドのスムージー

 
レシピ(1名分)

りんご:1/2個

アボカド:1/2個

水  :50cc

 

作り方

とっても、簡単!材料をざく切りにして、ミキサーで混ぜるだけ

 

 

ポイント

アボカドに含まれる、脂質分解酵素のリパーゼを、良質な脂質や抗酸化作用があるビタミンE、そして、カリウムがむくみを解消してくれます。

りんごの食物繊維が便通改善にも効果を発揮してくれます!


 
 
・・・・・・・・・・・・
㈳日本ナチュラルビューティスト協会 理事長 松崎 みさ

酵素栄養学指導師

[著書]

キレイをつくる酵素レシピ 著者:松崎みさ 監修: 鶴見隆史
「酵素」が免疫力を上げる! 著者:鶴見隆史 松崎みさ

超カンタン!<体型別>体質改善酵素ダイエットプログラム

㈱ディスカヴァー21より2013年3月25日発売予定

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★(社)日本ナチュラルビューティスト協会 Facebookページ

http://www.facebook.com/BloomingLotusSTUDIO

 

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奥田絵美

奥田絵美ママそら代表

投稿者プロフィール

夫の転勤により孤独で不安な子育てを経験したことから「不安なママを救いたい」とママコミュニティ「ママそら」を設立、半年後に法人化。

「ソーシャルメディア・ラジオ・リアルイベント」の3つを軸に、育児支援・就業支援を行う。北海道から沖縄まで9つの支部を展開中。3年で2万人のコミュニティに成長。

ママのスキルや経験を生かした商品開発・マーケティングなどで大手企業とコラボレーションをしたり、行政と就業支援を行うなど活動の場を広げている。

現在、毎週土曜日にレインボータウンFM「ママそらモーニングcafe」に総合MCとして出演。2015年6月にママの仕事選びのバイブルとなる「新しいママの働き方」(アチーブメント出版)を出版。

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